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Ne laissez pas vos cheveux tomber et adoptez les bons réflexes.
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L'actualité santé
Entretien périnatal
L'entretien périnatal est un moment d'échange, individuel ou en couple, avec votre sage-femme ou votre médecin. Il est conseillé de le programmer dès le début de la grossesse, à partir du 4e mois, mais il n’est jamais trop tard pour le demander. Cet entretien est pris en charge à 100 % par l'Assurance Maladie. L'entretien prénatal précoce constitue un temps d’échanges et d’écoute pour faire le point sur votre projet de naissance, pendant lequel vous pouvez exprimer vos attentes, vos questions, vos difficultés éventuelles (médicales, sociales, psychologiques) et vos besoins en termes d’accompagnement pendant votre grossesse et après l’accouchement. Pour plus d'information : https://www.ameli.fr/.../grossesse/preparation-parentalite
Les perturbateurs endocriniens mis en cause
La fertilité masculine décline sur Terre, les scientifiques tirent la sonnette d’alarme. Le constat déjà mesuré en Occident se confirme désormais à l’échelle mondiale. Le nombre de spermatozoïdes disponibles dans le sperme aurait été divisé par deux en 45 ans. La baisse de la qualité du sperme s'explique entre autre par
🍂 Changement de saison : pourquoi notre organisme doit-il s'adapter ?
L'arrivée de l'automne peut s'accompagner de fatigue ou d'un petit coup de mou. Découvrez pourquoi.Les journées raccourcissent doucement, les températures deviennent plus fraîches et les habitudes estivales laissent place au rythme de la rentrée. Beaucoup de personnes ont alors l'impression que leur organisme fonctionne au ralenti.Cette sensation est plus fréquente qu'on ne le pense.🌞 Notre corps aime les repèresNotre organisme fonctionne grâce à une véritable horloge biologique.Les variations de lumière influencent notamment la production de certaines hormones impliquées dans le sommeil et l'énergie.Lorsque les journées raccourcissent, un temps d'adaptation est parfois nécessaire.🍁 Pourquoi ressent-on parfois un coup de fatigue ?Plusieurs facteurs se cumulent :😴 reprise du rythme quotidien ;🌙 sommeil parfois perturbé ;🥗 changement des habitudes alimentaires ;🌡️ baisse progressive des températures.Le corps mobilise de l'énergie pour retrouver son équilibre.🌿 Les bons réflexes☀️ profiter de la lumière naturelle.🚶 maintenir une activité physique régulière.🥦 privilégier une alimentation variée.😴 conserver des horaires de sommeil stables.💧 bien s'hydrater.💊 Un petit coup de pouce possible🧂 Magnésium.🍊 Vitamine C.☀️ Vitamine D selon les recommandations.🐝 Gelée royale.👩⚕️ L'œil du pharmacienChaque changement de saison s'accompagne de questions sur la fatigue ou les défenses naturelles. Quelques ajustements du quotidien suffisent souvent à traverser cette période en douceur.💡 Le saviez-vous ?Notre horloge biologique est principalement synchronisée par la lumière du jour. Une simple promenade matinale peut déjà aider à réguler ce mécanisme.🌼 En conclusionLe changement de saison est avant tout une période d'adaptation. En prenant soin de son sommeil, de son alimentation et de son activité physique, il est généralement possible de retrouver rapidement son énergie.Après tout, la nature change de rythme elle aussi... il est donc assez normal que notre organisme fasse de même. 🍂SourcesINSERMInstitut National du Sommeil et de la VigilanceAssurance Maladie
🧫 Pourquoi prendre soin de son microbiote à la rentrée ?
Fatigue, digestion, immunité... découvrez pourquoi le microbiote joue un rôle essentiel lors de la rentrée.Après les vacances, notre organisme doit retrouver un nouveau rythme. Horaires plus réguliers, reprise du travail ou de l'école, alimentation différente... autant de changements qui peuvent aussi influencer notre microbiote intestinal.Longtemps discret, il est aujourd'hui considéré comme un véritable allié de notre équilibre.🌱 Le microbiote, c'est quoi exactement ?Le microbiote intestinal correspond aux milliards de micro-organismes qui vivent naturellement dans notre intestin.Ils participent notamment :🛡️ au fonctionnement du système immunitaire ;🥗 à la digestion ;🧠 aux échanges avec le système nerveux.On le compare parfois à un petit jardin intérieur : plus il est diversifié, plus il est résistant.🍂 Pourquoi la rentrée peut-elle le perturber ?Les vacances s'accompagnent souvent de changements d'habitudes :🍦 alimentation différente ;😴 sommeil parfois irrégulier ;✈️ voyages ;😌 stress lié à la reprise.Ces éléments peuvent temporairement modifier son équilibre.🌿 Les bons réflexes pour en prendre soin🥦 privilégier les fruits et légumes ;🧫 consommer des aliments fermentés (yaourts, kéfir...) ;💧 bien s'hydrater ;🚶 pratiquer une activité physique régulière ;😴 retrouver un sommeil de qualité.💊 Un petit coup de pouce possible🧫 Probiotiques.🌾 Prébiotiques.🌿 Artichaut.🌿 Radis noir.Ils peuvent accompagner cette période de transition.👩⚕️ L'œil du pharmacienÀ la rentrée, beaucoup de personnes consultent pour une fatigue ou quelques petits troubles digestifs. Le microbiote fait souvent partie des pistes à explorer pour retrouver un meilleur équilibre.💡 Le saviez-vous ?Notre intestin abriterait plusieurs milliers de milliards de micro-organismes, soit davantage que le nombre total de cellules de notre corps.🌼 En conclusionPrendre soin de son microbiote à la rentrée, ce n'est pas suivre une mode. C'est simplement aider son organisme à retrouver ses repères après les changements de l'été.Finalement, comme un jardin après les vacances, il suffit parfois de quelques bonnes habitudes pour qu'il retrouve toute sa vitalité. 🌱SourcesINSERMANSESHarvard Medical School
