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Ne laissez pas vos cheveux tomber et adoptez les bons réflexes.
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L'actualité santé
Entretien périnatal
L'entretien périnatal est un moment d'échange, individuel ou en couple, avec votre sage-femme ou votre médecin. Il est conseillé de le programmer dès le début de la grossesse, à partir du 4e mois, mais il n’est jamais trop tard pour le demander. Cet entretien est pris en charge à 100 % par l'Assurance Maladie. L'entretien prénatal précoce constitue un temps d’échanges et d’écoute pour faire le point sur votre projet de naissance, pendant lequel vous pouvez exprimer vos attentes, vos questions, vos difficultés éventuelles (médicales, sociales, psychologiques) et vos besoins en termes d’accompagnement pendant votre grossesse et après l’accouchement. Pour plus d'information : https://www.ameli.fr/.../grossesse/preparation-parentalite
Les perturbateurs endocriniens mis en cause
La fertilité masculine décline sur Terre, les scientifiques tirent la sonnette d’alarme. Le constat déjà mesuré en Occident se confirme désormais à l’échelle mondiale. Le nombre de spermatozoïdes disponibles dans le sperme aurait été divisé par deux en 45 ans. La baisse de la qualité du sperme s'explique entre autre par
✈️ Avion, voiture, train : comment voyager sans jambes lourdes ni mal des transports ?
Départ en vacances ? Découvrez comment voyager plus confortablement et éviter les petits désagréments du trajet.Le voyage fait partie des vacances... mais il n'est pas toujours la partie préférée. Entre les longs trajets assis et le mal des transports, certaines personnes arrivent déjà fatiguées avant même d'être arrivées.Quelques gestes simples permettent pourtant de rendre le trajet beaucoup plus agréable.🚗 Pourquoi les trajets fatiguent-ils le corps ?Rester longtemps assis ralentit le retour veineux dans les jambes.Chez certaines personnes, les mouvements du véhicule peuvent aussi perturber l'équilibre et provoquer des nausées.🦵 Les bons réflexes contre les jambes lourdes🚶 Faire quelques pas régulièrement.💧 Boire suffisamment.👖 Éviter les vêtements trop serrés.🧦 Porter des bas de contention si besoin.😵 Les bons réflexes contre le mal des transports👀 Regarder l'horizon.📱 Limiter les écrans.🍽️ Manger léger avant le départ.💨 Aérer régulièrement.💊 Un petit coup de pouce possible🌿 Gingembre.🧂 Compléments pour la circulation.🧦 Contention légère.💊 Traitements spécifiques contre le mal des transports.👩⚕️ L'œil du pharmacienCes deux questions reviennent très souvent avant les départs en vacances. Quelques conseils personnalisés suffisent généralement à rendre le voyage beaucoup plus confortable.💡 Le saviez-vous ?Le système de l'équilibre situé dans l'oreille interne continue de fonctionner même lorsque vous êtes immobile dans votre siège. C'est cette petite différence d'information avec ce que voient vos yeux qui peut provoquer le mal des transports.🌼 En conclusionLe voyage fait déjà partie des vacances. Autant qu'il soit aussi agréable que la destination. Avec un peu d'anticipation, il ne vous restera plus qu'à profiter du paysage... sans regarder votre montre ou votre estomac. 🚗☀️SourcesAssurance MaladieNHSMayo Clinic
🌙 Il fait chaud, je dors mal : comment retrouver un sommeil réparateur ?
Vous avez du mal à dormir lorsqu'il fait chaud ? Découvrez quelques astuces simples pour retrouver des nuits plus sereines.Les soirées d'été sont agréables, mais lorsque la température ne redescend pas suffisamment, le sommeil peut rapidement devenir plus compliqué. On tourne dans le lit, on se réveille plusieurs fois... et le réveil du lendemain semble un peu plus difficile.Rassurez-vous : notre organisme a simplement plus de mal à s'endormir lorsqu'il a trop chaud.🌡️ Pourquoi la chaleur perturbe-t-elle le sommeil ?Pour bien dormir, notre corps a besoin de faire légèrement baisser sa température interne. Lorsqu'il fait très chaud, ce mécanisme fonctionne moins efficacement.Résultat :😴 difficultés à s'endormir🌙 réveils nocturnes😵 sensation de sommeil moins réparateur🌬️ Les bons réflexes🪟 Aérer tôt le matin et tard le soir.🚿 Prendre une douche tiède avant le coucher.🥤 Boire régulièrement dans la journée.📱 Limiter les écrans avant de dormir.🛏️ Choisir des draps légers et une chambre aussi fraîche que possible.💊 Un petit coup de pouce possible🌿 Mélisse.🌿 Passiflore.🌿 Valériane.🧂 Magnésium.👩⚕️ L'œil du pharmacienEn été, les troubles du sommeil sont souvent liés à la chaleur elle-même. Quelques ajustements simples permettent généralement de retrouver rapidement un meilleur confort.💡 Le saviez-vous ?La température idéale d'une chambre pour dormir se situe autour de 18 à 19°C.🌼 En conclusionL'été est fait pour profiter des longues journées... mais aussi pour récupérer pendant la nuit. Avec quelques astuces, il est possible de laisser la chaleur dehors et de retrouver des nuits plus paisibles.SourcesINSERMInstitut National du Sommeil et de la VigilanceAssurance Maladie